생리통에 좋은 음식, 평소 식습관으로 통증을 줄여봐요

생리통에 좋은 음식, 평소 식습관으로 통증을 줄여봐요

 

 

한 달에 한 번씩 찾아오는 생리로 인해 많은 여성분들께서 고생하고 계십니다.

찝찝함과 혹시 새지는 않을까 하는 불안감,

냄새와 생리대로 인한 피부의 문제 등 불편함이 이만 저만이 아닌데요

그 중에서도 특히 견디기 버거운 것은 바로 생리통이죠.

사람에 따라 고통의 정도가 천차만별인 만큼

심한 분들께서는 아예 움직이지를 못 하고 응급실을 방문하시기도 합니다.

 

 

 

 

평소 식습관의 개선으로 통증을 완화시킬 수 있는데요

생리통에 좋은 음식 함께 알아보도록 해요!

 

 

생리통에 좋은 음식

 

미역

 

해조류가 여성에게 좋다는 이야기는 많이 들어보셨을 텐데요

미역에는 비타민, 무기질, 칼륨이 풍부해 피를 맑게 해주고 자궁의 어혈을 제거해줍니다.

이로 인해 자궁 수축과 지혈을 돕고 생리통을 완화시켜준답니다.

 

 

 

석류

 

생리통에 좋은 음식인 석류에는 에스트로겐이 많이 함유되어 있는데요

이는 체내 호르몬의 균형을 맞춰주기 때문에 생리통이나 생리불순에 도움을 줄 수 있답니다.

생리 전에 피부가 뒤집어지는 이유도 호르본의 불균형 때문이라고 하니

피부 트러블이 걱정되시는 분들도 석류를 드셔보세요.

 

 

 

우엉

 

우엉도 호르몬 분비를 조절해 여성 호르몬을 안정화 시켜주는 생리통에 좋은 음식이랍니다.

또 철분이 풍부하게 들어있기 때문에 빈혈에도 좋은 영향을 끼치므로

따뜻한 차로 끓여 수시로 마셔주시면 좋습니다.

 

 

 

바나나

 

생리 전에 유독 예민하고 우울해지는 분들께 생리통에 좋은 음식으로 바나나를 추천 드립니다.

체내에 세로토닌이 부족하면 우울감과 스트레스를 받게 됩니다.

생리 전 증후군 예방을 위해 세로토닌이 풍부한 바나나를 먹어주시면

컨디션이 회복되며 통증 완화에도 도움을 받으실 수 있답니다.

 

 

 

쑥

 

생리 중에는 아랫배를 따뜻하게 해주는 게 무엇보다 중요합니다.

쑥은 따뜻한 성질을 지닌 음식으로 우리 몸을 따뜻하게 해주며

피를 맑게 해주고 혈액순환을 도와주는 생리통에 좋은 음식이랍니다.

 

 

 

생리통의 원인은 원발성과 속발성으로 나뉘어지는데요

원발성은 몸에 문제가 없어도 통증을 느낄 수 있으며 임신과 출산 이후 대부분 사라집니다.

반면에 속발성의 경우에는 골반이나 장기에 이상이 생겨 발생하는 통증을 말합니다.

생리통에 좋은 음식을 섭취해 통증을 이겨내는 것도 좋지만

혹시 건강의 이상으로 인한 통증은 아닌 지 검사를 꼭 받아보세요.