혈압 정상범위 이렇게 조절하면 된답니다!

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혈압 정상범위 이렇게 돌려놓으면 된다? 혈관은 우리 몸 곳곳에 혈액과 산소를 운반하는 통로 역할을 하고 있다. 만약 혈관이 너무 좁아진다면 자연히 혈압 정상범위보다 수치가 상승한다. 혈관을 좁아지게 만드는 주된 원인은 바로 콜레스테롤이다. 혈액 속에 존재하는 콜레스테롤이 필요 이상으로 많아지면 혈관내벽에 쌓여서 혈압 정상범위를 벗어나게 만든다. 그렇다면 콜레스테롤을 배출시키는 방법은 뭐가 있을까? 바로 불포화지방산 섭취를 추천한다. 불포화지방은 혈관 청소부 역할을 맡고 있기 때문에 혈압 정상범위로 낮추는 데 크게 기여한다. 포화지방이 동물성기름에 들어있다면, 불포화지방은 식물성기름에 들어있다. 그 중에서도 특히 올리브오일에 많이 들어있다. 올리브오일 속 불포화지방산의 이름은 올레인산이다. 올레인산은 혈압 정상범위로 돌려놓기 위해 콜레스테롤을 배출시키는데 도움을 준다. 올레인산은 오메가9인데 이 성분이 혈관 탄력 유지에도 좋다. 약해진 혈관을 강화시키는데 제격이다. 혈압 정상범위를 벗어나면 심뇌혈관질환 위험이 높아진다. 예를 들면 심근경색, 뇌출혈, 심부전 등이 있다. 생명을 위협하는 이 질환들을 예방하려면 어떻게 해야할까? 혈압 정상범위로 돌려놓기 위한 일상생활 속 불포화지방 섭취가 도움이 된다. 약 복용은 일시적인 수치만 내린다. 복용을 중단하면 다시 혈압 정상범위 밖으로 올라갈 가능성이 높다.