편두통 예방하는법 그리고 원인은 대체 무엇?

편두통 예방하는법 그리고 원인은 대체 무엇?

요즘 현대인들은 사실상 늘 머리가 아프다고 합니다. 그 이유는

대부분 운동부족인데다가 컴퓨터로 처리하는 일이 너무 많기

때문입니다. 그렇다보니 비타민D도 체내에 계속 부족할

가능성이 높고 또는 신경써서 영양제라도 먹는 분들이면

다행인데 대부분은 아직 젊으니까 괜찮다는 이야기만

하시죠. 허나 그말은 매우 잘못된 이야기 입니다.

특히 30대 이후라면 꼭 영양결핍에 대해서 생각해보고

치료를 받거나 영양제로 보충해야 됩니다. 편두통 대체

뭣 때문에 발생하고 그리고 원인, 예방하는법 어떻게

해야 될까요?

 

기본적으로 사람이 생각을 하거나 또는 어떤 활동을

하면 당연히 혈액이 필요합니다. 그런데 일단 혈관이 작은

상태에서 혈액이 과도해지면? 당연히 교통대란처럼 그만큼

혼란스러운 상황이 나타납니다. 그러면 당연히 뇌는 과한

에너지를 쓰려고 합니다. 그런 활동들이 바로 편두통 이라고

볼수가 있습니다. 사실 많은 분들이 이런 뇌의 문제를 그냥

아무렇지 않게 넘기시지만 자주 일어난다면 업무량을 줄이거나

또는 과로를 주의해야 됩니다. 물론 건강한 사람들도 가끔씩

문제가 발생해서 한달에 2-3번의 빈도수로 이런 두통은 나타날수

있습니다. 허나 일주일에 3-4회씩 나타난다면? 늘 약국에서 일시적으로

처방만 받아서 겨우겨우 버티신다면? 잘 생각해보실 문제가 있습니다.

 

 

어지럼증도 원인이나 개선법은 거의 비슷합니다. 일단 몇가지만

기억해주셔야 됩니다. 본인이 일반적으로 일을 너무 많이하거나

또는 정신적 스트레스, 에너지를 많이 쓰는 직업이라면 최대한

에너지 생성을 늘려주어야 됩니다

. 그러면 어떻게 늘리느냐?

일단 코엔자임큐텐을 생각하셔야 됩니다. 혈액의 세포에너지를

더 늘려주기 때문에 혈액순환 자체에도 도움을 주지만 그만큼

많은 에너지를 생성할수 있게 도와줍니다. 물론 기본적으로

육체적으로는 스트레스는 조금 있어도 정신적인 에너지를

크게 쓰지 않는 직업군의 경우에는 이정도까진 필요 없습니다.

대부분 이런 머리 증상은 거의 정신적 활동을 하는 직업군에서

자주 나타납니다.

 

그리고 간혹 약국등에서 일시적으로 처방받으시는 두통약은 효과는

잠깐 볼수 있으나 계속 꾸준히 드시면 간에 좋을리가 없습니다.

그럼 대체 어떻게 해야되느냐? 사실상 간단합니다. 일단은 칼슘마그네슘

보충을 꼭 하셔야 됩니다. 실제로 수많은 편두통 있는 환자나 일반인에게

마그네슘을 하루 500-600MG 가량 <권장량보다 2배> 1-2달 정도 처방

하였더니 눈에 띄게 개선이 되었다고 합니다. 보통 권장량은 350MG정도로

나타나고 있고 그 이상먹으면 설사를 한다고 하는데, 편두통이 심하신

분들은 주말 정도는 집에서 편하게 쉴수 있으시니 조금 용량을 더 늘려서

드시는것도 좋습니다. 그러면 자연스럽게 장이 청소도 같이 되기 때문에

괜찮습니다.

 

 

이런 증상은 한마디로 정의하면 쓸려는 것은 많고 공급되는 것이나 받쳐줄수

있는 에너지가 적은 것입니다. 가장 좋은 것은 일의 양을 줄이거나 에너지를

너무 과도하게 쓰지는 않는 것인데 사실 요즘 같이 경쟁도 심하고 이런

시대에 그게 맘처럼 쉽진 않습니다. 그럼 3가지만 꼭 챙겨드시면 됩니다.

오메가3+ 칼슘마그네슘 복합영양제 + 코엔자임큐텐

이렇게 입니다. 이렇게만 꾸준히 복용하셔도 편두통 증상은 눈에 띄게

호전될 것이며 현재 큰 뇌질환이나 MRI 상으로 큰 이상이 있는 경우만

아니라면 대부분 1년 안쪽으로 좋아지실 것입니다.

 

 

다시 말씀드리지만 너무 과한 에너지는 좋은 것은 아닙니다. 지금보다

일을 조금만 더 줄이고 휴식만 취하셔도 왠만큼은 쉽게 좋아집니다.

허나 어쩔수 없이 일의 양을 줄이기가 어렵고 아직 젊은 나이라면

위에 말씀드린 3가지를 꼭 챙겨드세요. 그러면 에너지부스터가

되는것처럼 훨씬 혈액순환도 잘되고 편두통 또한 호전이 쉽게

될 것입니다. 그 외에도 비타민B군도 가끔씩 챙겨드셔도 좋습니다.

우리 세포의 에너지생성에 관여하기 때문이죠 또한 햇빛을 많이

받기 어려운 직업이시면 꼭 비타민D를 하루에 2000-3000IU 가량은

영양제 등으로 보충하시는 것이 중요합니다.

 

이런 두통이나 빈혈에 좋은 음식은 키위가 있고 혈액순환을 도와주는

포도주 등은 일주일에 1-2회 정도 드셔주시면 폴리페놀 성분이 혈액순환을

촉진시켜주고 항산화를 도와주어서 좋습니다. 그리고 비타민C 결핍의 경우에도

여러 가지 두통을 만들 수는 있기에 가끔씩 음료 형태로 챙겨드셔도

좋습니다. 보통 하루 비타민C의 권장량을 60-100MG라고 하지만 이것은

아주 오래전 기준치입니다. 현재 기준은 당장 큰 질병치료의 목적이 아닌

분들은 500-1000MG 그리고 신장 질환 있는 분들만 너무 과한 용량

안드시는한 사실상 그 이상을 먹어도 좋다고 합니다.

 

 

편두통 왜 생기느냐 많이들 생각하셨고 그럴텐데요 그냥 간단히 뇌

혈액순환이 안되서 그런거에요~ 그것만 잘 풀어주시면 왠만큼은

호전을 충분히 보실수 있습니다. 경험상 대략 칼슘 마그네슘 정도만

1-2달 드셔보셔도 훨씬 머리가 가뿐해지고 편안해지는 것을 체험하실수

있으실 것입니다. 또한 칼슘제를 고르실때에는 꼭 탄산칼슘은 제외하시기

바랍니다. 일단 가장 하급의 원료는 물론 기본적으로 오랜기간 복용할시

상당히 안좋은 측면이 많습니다. 아직 젊으시면 산호칼슘이 무난하고 좋으며

약간 연세가 계시면 흡수가 좋은 구연산칼슘이 함유된 영양제를 드시면

됩니다. 마그네슘의 경우에는 하루 200-300MG 범위로만 드신다면 충분히

예방 및 전체적인 건강 개선에도 유리합니다.

 

 

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