어깨 뭉침 푸는법 뭐가 있을까?

어깨 뭉침 푸는법 뭐가 있을까?

 

다들 어깨 자주 뭉치시나요? 저는 진짜 자주 뭉치게 되더라고요ㅠㅠ 사무직 근무를 하다보니 조금만 스트레칭을 안하고 일해도 그날 밤에 자다가 쥐가 나기도 하고 계속 근육통에 시달리더라고요. 그래서 어깨 안마기와 다리 안마기 등 안마기를 종류별로 다 구매를 해놨어요. 근데 사실 있어도 귀찮아서 맨날 안하게 되더라고요. 퇴근하고 집에가면 안마기할 시간도 없게 느껴져요. 그러고 나서 다음날 아침이 되면 어깨가 뭉쳐있으니 어제 밤에 안마기를 사용할껄 하고 후회하곤 하는 것 같아요. 이게 반복되다보니 제 어깨는 정말 어마어마하게 뭉쳐있더라고요. 진짜 미리미리 관리해야되는 것 같아요. 이런 걸 방치하게되면 저절로 사라지기 보단 계속 뭉쳐있어서 더 심해지기만 하는 것 같더라고요. 다들 이제부터 어깨 뭉칭 근육통에 미리미리 관리를 해보자고요!!

 

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현재로는 젖산은 그저 운동과정에서 생기는 부산물일 뿐 근육통과는 무관 또는 오히려 근육통을 경감시키는 효능이 있을지도 모른다는 학설까지도 나왔다. 명확하게 검증되지는 않았으나,어깨 뭉침 푸는법 과도한 운동으로 인해 근육의 연결 조직 등에 미세한 손상이 생기고, 이로 인해 통증이 생기는 것으로 받아들여지고 있다. 대체로 심한 운동을 한 다음 날에[3] 근육통을 느끼게 되며, 통증이 느껴지는 부위에는 제대로 힘이 들어가지 않게 된다.[4] 그래도 치료를 가속화시킬순 있는데, 혈액 순환을 도와주는 전반(마사지, 얼음 찜질, 개인차나 대처방법에 따라 빠르면 하루 내에 길면 일주일 이내에 지속되는데 그냥 평범하게 다닐때는 그냥 거슬릴 정도로만 뻐근하다고 느껴지지만 조금이라도 격한 활동을 하면 바로 통증이 느껴진다.[5] 어깨 뭉침 푸는법특히 근육통이 생기면 제일 골때리는 부위는 의외로 복근 즉 배 주위. 듣기만 하면 의외일 수 있으나 복근운동을 하다가소위 '알이 배긴다'고 말하는 그 현상. 한때 젖산에 의해 일어난다는 추측도 일어났으나 실제로 걸려보면 일상생활에서 복근이 은근히 자주 움직인다는 것을 아주 나쁜 사례로서 체감할 수 있다(...).[6] 특히 복근부위는 근육단련에서 대표적인 부위 중 하나라 은근 자주 보이는 사례이기까지하다. 그 외에 목, 허리등에 크게 걸리면 일상생활 자체가 무리일 수도 있고 경추와 어깨 뭉침 푸는법척추또한 마찬가지다. 특히 이런 부위는 해당부위만이 아니라 그 근처 부위들까지 주도면밀하게 연결되어 있기 때문에 주변까지 그 통증이 퍼진다. 다만 작은 부상이나 운동 등으로 발생하는 근육통은 나쁜게 아니다. 근육통은 해당 부위의 근섬유가 파괴돼서 한마디로 근육통이어깨 뭉침 푸는법 느껴진다면 해당 부위가 이전보다 한층 더 발전하기 시작했다고 보면 된다. 이를 반복하다보면 근육통 발생/회복 주기가 빨라지며 그만큼 근육량이 빠르게 늘어난다. 다만 섭식장애가 있는 사람이 운동하다가 근육통을 느끼게 되었다면 식생활 전반을 하루빨리 뜯어고쳐야한다. 안 그러면 빈말없이 진짜 헬게이트를 통증이 느껴지는 것인데,어깨 뭉침 푸는법 이는 충분한 휴식과 식사 등을 통해 조치해주면 오히려 이전보다 튼튼한 근섬유로 재생된다. 느낄수 있다.상술한 것처럼 근육통은 일상생활만 제대로 보내도 회복되는 부상이지만 반대로 즉효적인 치료법은 없다.미온수에 목욕, 가벼운 운동)이 효과가 있다. 진짜 고통이 영 못버틸 정도면 적절한 량의 소염진통제를 복용하는 것도 방법이다.