눈에 좋은 음식으로 눈 건강 챙기세요~

눈에 좋은 음식으로 눈 건강 챙기세요~

 

 

현대인들은 컴퓨터와 스마트폰으로 인해 일상생활에서 눈에 많은 부담을 받으며 살아가고 있습니다.

디지털 기기에서 나오는 푸른 계열에 강한 빛을 블루라이트 라고 말하는데요

이 블루라이트는 안구건조증을 유발하고 망막을 손상시키는 원인이 된답니다.

눈에 좋은 음식으로 눈 건강을 챙겨보세요.

 

 

 

결명자 차

 

결명자 차가 눈에 좋은 음식이라는 이야기는 이미 널리 알려져 있는 사실이죠?

결명자에는 비타민A, 비타민C, 카로틴 등의 영양소가 들어있어

시력을 보호해주며 눈이 침침할 때 도움을 준답니다.

단, 결명자는 혈압 강하 역할을 하므로 혈압이 낮은 분들은 피해주셔야 됩니다.

 

 

 

 

블루베리

 

미국 타임지에서 선정한 10대 푸드에도 꼽힌 블루베리는

눈에 좋은 음식으로써의 역할도 톡톡히 해내는데요

65세 이상에서 많이 발생하는 망막쇠퇴병을 막아줄 수 있다고 합니다.

블루베리에 함유된 안토시아닌 성분이 로돕신의 활성화를 촉진 시켜주는데요

로돕신이란 안구 망막에서 시력보호에 결정적인 영향을 미치는 시각수용체입니다.

 

 

 

 

오렌지

 

상큼한 향으로 우리를 기분 좋게 만들어주는 오렌지에는 비타민C가 듬뿍 함유되어 있습니다.

평소에 비타민C를 섭취하면 눈의 노화를 방지하며 백내장 위험이 60% 감소한다고 합니다.

눈에 좋은 음식 오렌지! 기억해주세요.

 

 

 

 

견과류

 

아몬드, 땅콩 등의 견과류에 함유된 비타민E는 혈액순환을 촉진시켜줍니다.

때문에 시야가 흐릿하거나 눈이 피로할 때

눈에 좋은 음식인 견과류를 섭취해 주시면 증상이 개선될 수 있답니다.

 

 

 

 

토마토

 

토마토의 붉은색을 만드는 라이코펜 성분은 젊음을 유지시켜 주는 항산화성분으로 유명한데요

이 라이코펜 성분이 백내장을 예방하는 데도 도움을 준다고 합니다.

더불어 노인 실명의 주원인으로 불리는 황반변성이라는 질환에도 좋은 영향을 준다고 하네요.

 

 

 

 

눈 건강을 위해 눈에 좋은 음식을 챙겨 드시는 것도 중요하지만

평소 전자기기를 적게 보시고, 최대한 멀리 있는 것을 보는 습관을 들이는 등

생활 습관의 개선을 위한 노력도 빼먹지 마세요!